预防痛经从日常护理开始_1

1、持心情愉快：

经期要保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，可以适当参加1些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，1定要注意休息。

2、饮食调理：

月经前后多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

3、注意保暖：

月经前后1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的产生。

4、持外阴清洁：

常常保持外阴清洁，经期不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或不痛。

5、注意休息：

劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

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