哪些健康饮食可避免附件炎

附件炎这类疾病的出现，跟女性不注意自己的生活，不注意自己的卫生，都有很大的关系，因此平时应当全面了解这类疾病的出现，要公道的进行医治，健康进行饮食，同时也要注意自己的卫生保健，有效提高患者的身体素质，避免造成营养缺少，健康饮食有助于避免附件炎。

问题1：喜怒无常

缺少元素：维生素B6

研究表明，那些摄取了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有1项研究表明，如果和镁制剂1起服用的话，维生素B6还能减缓经前焦虑。

推荐食品：菜花、胡萝卜、香蕉

问题2：胸部不适

缺少元素：维生素E

摄取维生素E的女性，胸部不适会下降11%。这类营养物资能减低前列腺素的产生，而前列腺素是1种能引发1系列经前疼痛的物资。维生素E也能减缓腹痛。

推荐食品：植物油、菠菜、谷物

问题3：腹痛

缺少元素：赘⑶脂肪酸

腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄取1些赘⑶脂肪酸就可以减缓40%的腹痛。赘⑶脂肪酸能减少女性体内1种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。赘⑶脂肪酸还能减缓因经前综合症引发的焦虑。

推荐食品：深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼

问题4：失眠，睡眠质量不高

缺少元素：色氨酸

由于荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前1周都不容易入眠。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生1种化学复合胺帮助你安然入眠。

推荐食品：火鸡肉、牛肉、山核桃

平时大家需要注意附件炎患者经期的1些事项。平时应当注意本身的保健，而且要注意提高本身的素质，这样才能避免造成更多的影响，同时也要注意护理方法，要注意自己的卫生情况，全面进行调理，这样才能避免造成疾病加重。

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